－瑜 伽 就 是 生 活－        －生 活 就 是 瑜 伽－

                                                                                  －瑜 伽 生 活 ，还 缺 一 个 你－

                                                                                            － N a m a s t e  -

    在日常的瑜伽练习中，“下犬式”是练习比较多的体式，这个体式可以很好的消除腿部疲劳，有效的打开双肩，非常适合腰部僵硬不适，坐骨神经痛的朋友练习，对于肩周炎的恢复也能起到一定的作用。由于这个动作是头朝下来练习，保持一段时间后可以使血液更多的输送到头部，消除疲劳，恢复脑细胞和脑部的活力，强健脚踝，使腿部线条更匀称。还可以锻炼到手臂和腿部的韧带，同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体，修饰全身线条……

 

                                                     正确的下犬式

     

     您练习的“下犬式”正确吗？是否也会犯以下的错误呢？

     “下犬式”练习时比较常见的问题有：背部拱起没有平直延伸、手腕容易向前滑动、身体重心容易前移、膝盖超伸、坐骨提不上去，脚后跟踩不下去等。这样的姿势虽然缓解了背部和腿部的紧张感，但同时也让身体的下背部和腿部没有得到拉伸，给双肩和双手掌带来较大的压力，极易扭伤手腕关节。

 

 

                        常见下犬式中出现的问题 

   

    2018年“七夕节”禅越瑜伽邀请您走进“下犬式”的公开课堂， 由禅越瑜伽创始人－－满老师亲自授课，带您一起感受精准、正位、正确的下犬式练习……

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    地址：怀化市鹤城区迎丰中路顺天大厦七楼 禅越瑜伽

    上课时间：本周五 8月15日：19:00--20：00

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     禅越瑜伽馆于2011年建馆，本会所以最本原的瑜伽、最真传的瑜伽教练、最全面有效的瑜伽课程和最优雅舒适的环境得到广大瑜伽爱好者的狂热追求。也是怀化市最专业最纯粹的专业瑜伽馆，在这里有最专业的瑜伽教练培训导师，最优秀的师资团队。禅越瑜伽馆位于怀化市迎丰路顺天国际大厦七楼，地理位置优越，环境舒适，有200多个平方，有三间教室，一间高温瑜伽房，一间多功能操房，一间私教室，也是怀化市唯一一家装有远红外线碳晶地暖和墙暖的专业瑜伽会所，多功能操房可同时容纳几十个人上课。馆内沐浴、更衣室、休息室一应俱全，是您身心疲惫时的好去处。本会所开设高温瑜伽、阴阳流动瑜伽、盆底肌理疗瑜伽、普拉提、球瑜伽、孕瑜伽、产后瑜伽、舞韵瑜伽、呼吸瑜伽等特色瑜伽课程！另外还开设少儿民族舞、拉丁舞等课程！禅越瑜伽旗下的禅越专业瑜伽教练培训学校于2012年成立，由“印度瑞诗凯诗国际瑜伽教练培训瑜伽本源文化传播基地”湖南怀化禅越瑜伽馆专业瑜伽教练培训导师、湖南怀化分区教学总监满老师亲自授课，至今培训了一批又一批的瑜伽教练！        地址：怀化市鹤城区顺天国际七楼              咨询电话：0745-2773709   15115216282