首先，想要拥有健康的身体，保养是必不可少的！如何保养以及发现自己身体出现的一些问题呢？

就拿乳腺癌来说吧！其实，很多癌症都是靠我们自己发现的，每月一次自我检查尤为重要！怎样自我检查呢？其实很简单，双手指腹平摸对侧乳房，也就是左手摸右侧乳房，右手摸左侧乳房；注意是平摸，不能挤压、按捏；在平摸过程中如果感觉有包块，用手指左右摇晃看包块有没有边界，然后轻推包块，如能推动，即为良性包块，无需担心；如包块推不动，就得警惕了，95％以上为癌症，另外乳腺癌表面皮肤会出现橘皮状的皱褶！再有，癌症是没有痛感的，如有痛感发生，则已是晚期，真正的乳腺癌是不痛的！

 大部分女性乳腺癌形成的病因跟自己的情绪有很大关系！家庭不和、心情郁闷、生活压力过大又不爱倾诉，都是造成女性乳腺癌的重要因素！所以想要健康的身体，远离乳腺癌，就时刻保持愉悦的心情吧   这点跟我们的瑜伽却又是那么的不谋而合进入瑜伽，并且长期练习，可以让我们的心态变得平静、祥和，调节我们的情绪，让心情更加愉悦！

子宫肌瘤是一种常见的妇科肿瘤。而且多发于 育龄妇女,30~50岁多见,尤其是在高雌激素外围中，如妊娠、外源性高雌激素等事情下生长醒目，而绝经后肌瘤渐渐收拢。肌瘤患者又常伴卵巢充血、胀大、子宫内膜增生过长，提示这与过多雌激素刺激有关！所以说，很多女性一味地长期喝豆浆、蜂蜜、蜂王浆等，这类型雌激素过高食品并非正确的养身之道，雌激素过高的人群服用这类型食品反而会加快肿瘤的形成！另外，抑郁女性是子宫肌瘤的高发人群，这类女性的压力比较大，易产生抑郁情绪，时间一长，轻易促使雌激素分泌量增多且作用加强，从而形成子宫肌瘤！同样保持愉悦的心情也是预防女性子宫肌瘤的有效方式！

 盆底疾病是指盆腔器官脱垂和压力性尿失禁的总称，其表现包括子宫脱垂、阴道壁膨出、压力性尿失禁、排便障碍、性生活不愉快等。虽然盆底疾病不像心脑血管疾病、癌症等严重威胁人们的生命，但却在很大程度上影响着病人的生活与人际交往，在折磨患者身体的同时，也会使其产生自卑与情绪沮丧、食欲下降、性欲减退等心理障碍，给患者带来身心的双重痛苦。女性在生产后，会自然而然地把精力都转移到刚出生的宝宝身上，从而忽略了自身的休养和盆底功能康复训练，很可能会影响到终身的健康。盆底受损最常见的表现就是尿失禁，有些女性在大笑或咳嗽时，尿液便不由自主地溢出来，这往往就是其盆底功能受损的结果。其次，子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、性生活不满意、大便失禁、便秘等，都是盆底疾病的严重后果，给女性的正常生活带来了极大的危害。那么在这种情况下，女性盆地肌的加强练习也就尤为重要了！瑜伽练习盆底肌理疗正是可以帮助女性加强盆底肌肉力量！